炎夏往往是心血管疾病高發期，如何安排作息，在高溫季節養護心臟尤為重要。

1、早上晨練養陽養心

晨練促進陽氣升發，但切記不要起床后馬上訓練。適量飲用一杯白開水，再進行短時地晨練，運動不要太劇烈。

2、午時養心宜小睡

午時是指11時～13時，這個時分心經當令，是養心的關鍵時刻，好的做法是小睡頃刻。午睡能夠改進冠脈血供，增強膂力、消除疲憊。

有材料顯現，午睡還可大大削減冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病時機。即便睡不著，閉目養神對身心也是很有優點的。

3、下午喝杯養心茶

夏日酷熱，與心血管病關系密切的鉀元素，以及其他人體微量元素易隨汗液丟失，夏日常喝茶既可避暑又能補鉀。

除了茶葉水，還可分配一些簡略的中藥茶，清熱解暑兼養心安神。

用荷葉和蓮子芯泡水，能夠養心益智、清心火、解暑熱。

用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，合適暑熱所造成的的神疲衰弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。

關于心火上炎所造成的的心煩失眠、口腔潰瘍，用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神之效。

4、黃昏放松利身心

夏日黃昏能夠做一些伸展性、放松性的運動，以放松骨骼肌肉為主，能夠促進夜間睡覺。

運動方法引薦緩慢地漫步，做擴胸運動，雙手上舉過頭，頻率為每分鐘10～15次即可。

舒展肢體的運動能夠促進周身血液循環，然后減輕心臟負荷。

5、夜間養心要泡腳

夏日濕氣較重，濕邪易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易悲傷陰。

夜間泡腳配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，預防熱感冒，讓人精神振奮、增進胃口、促進睡覺。

涌泉穴坐落腳底中線前1/3與后2/3接壤凹陷處。先將雙手掌搓熱，以右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉。

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